学会拒绝,是对自己最大的尊重

对有些人来说,很多事情都不好意思说出口,一定要秉承与人为善乐于助人的道德品格,同事约你周末去爬山,明明只想在家休息,还是不想拂了人家的好意。

但对有些人来说,拒绝没有那么难,坦诚地说出自己的理由,因为内心很清楚不管什么事,我们都有选择的权利,我可以选择和你去爬山,我也可以选择告诉你太累了我想休息。

一个人的强大,应该从懂得拒绝开始。为人处事,懂得拒绝,方能从容。

有一本书叫《不懂拒绝,你就注定吃亏一辈子》,这是一本专门教会我们如何拒绝的书,作者周维丽是著名心理咨询师,心理培训专家,长期从事心理学研究和员工培训工作,曾为多家世界五百强企业进行员工心理的系统建构。 

下面让我们走进这本书,认识不懂拒绝的原因,学会拒绝那些不合理的要求,也学会建立自己的底线。

为什么你不懂拒绝?

大人习惯了取悦别人,便羞于拒绝。作为父母,他们把这种错误的讨好行为教给孩子,这样他们的孩子就潜移默化的变成了老好人,容易被欺负受委曲。

扪心自问,我们即使一直迎合,从来不会拒绝,可是这样不但不能得到应有的尊重,对方反而还会拼命占便宜,甚至得寸进尺欺负我们。

为什么那么难以拒绝?

有的时候是我们想做一个别人眼中的好人,有的时候是我们不能自己做主,总想依赖别人做决定;还有的时候是我们自己有社交恐惧症。

人在一生中总要处理一些重要的关系,其中就有一条关系是非常重要的,就是与自己内心的关系。

我们可能缺乏一些自信或者缺乏内心的安全感,导致我们不愿意与人交往。但是一个人只有正确处理和正视自己的问题并积极改善它,才能真正地幸福快乐。 

越是不懂拒绝,你的生活就越辛苦。

长期违逆自身意志,去做违心的事情,这种压力不断累积,会伤害自己的身体和心理健康,进而产生情绪效应,传染给自己身边的人。

记住,老好人不好当,如果长期这样下去,伤害的最深的只有自己。

如何学会拒绝?

一、守住底线,从改变自己做起

你的人生总是陷入被动的局面,最根本的原因是你没领地意识,没有底线思维,即使别人一次又一次地践踏你的地盘,突破你的底线,你依然不拒绝,不反击。

底线思维能够提供你继续前进时所必须拥有的坦然和镇定,让你有担当的决心和意志力,能够果断地承担风险。

但如果没有底线思维,做人做事不讲原则,人们就不能轻易地做决定或承担风险,有时可能很长时间处于一种犹豫不决的状态,也无法得出结论,采取行动。 

朋友之间互相帮忙是常有的事,但是无底线的帮忙却是危险的。

如果朋友向你借钱,在你没钱的时候,提出让你去网络贷款,把钱给他,我们应该坚决说不,因为网贷有风险,逾期就会影响你的征信,如果对方不还钱,自己还要承担更大的风险并可能会连累家人;你自己也没钱,自顾不暇,没有必要为了帮助别人而冒这么大风险去贷款。

所以,拒绝别人的时候要守住我们的底线,法律的底线,道德的底线,这是我们都应该清楚的。

底线一旦失守,就意味着一场灾难。

所以平时做人或做事,都一定要遵守底线,坚持一些基本原则,这样才能真正地杜绝“不敢拒绝”,在大是大非面前可以坚定地说“不”,让自己驾驭生活,成为自己人生的主人。

守住了底线,在学习拒绝的时候还要学会控制情绪和积极表达。

每个人都有自己的情绪状态,控制情绪能力也有高低之分。有的人总能保持好情绪,有的人则坏情绪缠身。

情绪会影响意志力与判断力,并在根本上主导了行动力。

但凡成功的人士,他们似乎都有着天然的正面情绪,拥有很好的情绪控制能力,他们自信与平和,也拥有源源不绝的勇气。

情绪管理能力差的人,不但精力不足,而且意志消极。他们对待工作不认真,对待朋友不真诚,对待亲人也不用心。他们对于任何事都是应付性的,既不善于做出承诺,也不勇于做出拒绝。

慢慢学会控制自己的情绪,不恐惧不紧张,建立能够勇敢拒绝一切不合理要求的心理,修正自己的内心状态,获得平衡的生活方式。

当你不好意思的时候,别人都在好意思。而不好意思式的害羞是绝大部分性格内向的人心中本能的反应模式。

好意思并不仅是一种态度,还是一种明确的人生思路,是生存观念,也是竞争的工具。 

在拒绝一件事情之前,必须先通过沟通看到它的本质,然后再做出决定。这样一来,我们的决定才是尽可能客观的,而不是主观和错误的。

善于展示自己的优点,当你越来越善于表达的时候,就能够更自信,就敢于拒绝他人,也敢于要求他人。

二、让自己拥有不可替代的价值,成就更好的自己

这个世界是实力说了算,我们要提升能力最大限度地发挥自我价值,有了优势能力,才有足够的自信、自爱和自尊,才谈得上拥有强大的、稳定的心理素质,才不畏惧与人交流,不害怕拒绝别人。

被人需要,就是富有价值。这个价值必须是可被人“利用”的。你只有具备了这种可利用的价值,才有足够的资本去拒绝别人。

巴菲特的午餐天价拍卖一直是我们津津乐道的事情,而且一年比一年暴涨,近几年的价格,折合人民币是两三千万。一顿天价午餐,为什么还有那么多人愿意买单?

功夫在吃外,吃不重要,重要的是和什么人吃,不管是想学习还是讨教还是想建立人脉关系,对和巴菲特共进午餐的人而言,股神巴菲特本身就是不可替代的价值。

被需要的第一原则,就是不能失去被利用的价值。不管是生活和工作都是如此,你所能做的,就是保持这种价值,并且不断地完善和提升,让你自己变得不可被取代。一旦失去了可被利用的价值,也就失去了别人对你的重视。

把自己的特长发挥出来,让自己的能力不断提升,就会越来越有底气,这样才不容易盲目的讨好别人,更利于学会拒绝、懂得拒绝。

一个完全不懂拒绝的人,不可能赢得真正的尊重。不懂拒绝的人生是痛苦的,是焦虑的,是失落的,是失败的。

然而我们从小接受的教育告诉我们,做人要大度,要善良,要处处为他人考虑,但是却很少有人告诉我们,在人际关系中学会拒绝建立清晰的界限,有多么重要。

人生艰难必须要学会拒绝,与其讨好别人不如善待自己。当你习惯了被人拒绝,说明你已开始成熟。当你懂得拒绝别人,说明你已学会爱护自己。

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